10 choses à savoir sur votre plancher pelvien

Qu’est-ce que le périnée ? Où se situe-t-il ? Comment fonctionne-t-il ? Tant de question à approfondir avant de commencer sa rééducation périnéale.

Pour vous aider, voici 10 faits à savoir sur votre plancher pelvien !

1- Il est composé d’une série de muscles – dont le principal est le muscle élévateur de l’anus (levator ani) –, qui contribuent au bon fonctionnement du système urogynécologique, y compris la miction, la défécation et le coït.

2- Il fait partie du système musculaire profond (composé de quatre groupes de muscles), communément appelé le noyau. En passant, les abdominaux « 6-pack » ne font PAS partie du noyau!

3- Comme tous les autres muscles du corps, il exige un bon équilibre entre la contraction et la relaxation pour fonctionner de façon optimale.

4- S’il n’est pas parfaitement fonctionnel, non seulement cela peut conduire au dysfonctionnement de la vessie et des intestins, mais aussi causer des problèmes de coït et un prolapsus des organes pelviens. Un plancher pelvien non fonctionnel peut même affecter indirectement d’autres parties du corps, telles que les hanches, le bas du dos et les abdominaux.

5- Les exercices de Kegel ne sont pas toujours la solution pour améliorer les problèmes de plancher pelvien. Dans certains cas, ces exercices peuvent même empirer le problème.

6- Si vous pensez être parmi les rares à avoir des problèmes de plancher pelvien… détrompez-vous! Il y a beaucoup plus de gens aux prises avec ce problème que vous ne le pensez.

7- Les femmes qui n’ont jamais accouché et même les hommes peuvent rencontrer des problèmes de plancher pelvien, pas seulement les femmes qui ont subi une grossesse.

8- Un entraînement physique intense peut entraîner un dysfonctionnement du plancher pelvien, s’il n’est pas bien pris en compte.

9- Il existe des moyens conservateurs pour traiter le plancher pelvien. Il n’est pas nécessaire de porter une serviette ou une couche-culotte pour l’incontinence, ni d’avoir recours à la chirurgie ou la prise de médicaments.

10- La rééducation périnéale est administrée par des physiothérapeutes qualifiés.