10 choses que chaque femme doit savoir sur la ménopause

 

             Par Krishna Delvadiya, pht 

                                                                                                   

1. Qu’est-ce que la ménopause?

La ménopause est une période de transition qui arrive normalement 12 mois après les dernières règles d’une femme. Cela signifie que vous n’avez pas eu de saignement, y compris le repérage (i.e. le spotting), pendant 12 mois consécutifs.

 

2. Quand la ménopause survient-elle habituellement?

L’âge moyen de la ménopause aux États-Unis est de 52 ans. La fourchette pour les femmes varie généralement entre 45 et 58 ans. Une façon de savoir quand vous risquez d’être ménopausée est l’âge que votre mère l’a vécu. La ménopause peut survenir plus tôt dans les circonstances suivantes:

• Jamais eu d’enfants – Plus d’une grossesse peut retarder la ménopause
• Tabagisme – Des études montrent que les femmes qui fument peuvent vivre une ménopause qui survient deux ans plus tôt que les femmes qui ne fument pas
• Avoir subi une chimiothérapie ou une intervention chirurgicale pour enlever les deux ovaires.

 

3. Quand commence habituellement la transition vers la ménopause?

La périménopause ou la transition ménopausique est le temps qui précède vos dernières règles. La transition ménopausique commence le plus souvent entre 45 et 55 ans. Lorsque votre corps passe à la ménopause, les taux d’hormones peuvent changer de manière aléatoire, provoquant des symptômes inattendus de la ménopause.

4. Combien de temps dure la transition vers la ménopause?

La périménopause peut durer entre deux et huit ans avant l’arrêt définitif de vos règles. Pour la plupart des femmes, cette transition vers la ménopause dure environ quatre ans.

5. Comment saurai-je si je commence la transition vers la ménopause?

Il peut parfois être difficile pour vous et votre médecin de savoir si vous êtes en périménopause. Vous pouvez l’identifier par les éléments suivants:

• Symptômes – Vous pouvez présenter un ou plusieurs symptômes de la ménopause tels que des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil et des sautes d’humeur, pour en nommer quelques-uns.
• Règles irrégulières – Prenez en note ou documentez les jours de vos règles pour que vous puissiez les suivre à travers le temps. Des règles irrégulières peuvent être votre premier signe de ménopause.
• Niveaux hormonaux – Le corps commence à subir plusieurs changements en réponse à des taux plus faibles d’œstrogènes, de progestérone, de testostérone, d’hormone folliculo-stimulante (FSH) et d’hormone lutéinisante (LH).

6. Comment la ménopause va-t-elle m’affecter?

Les symptômes de la ménopause peuvent commencer soudainement et être très perceptibles, ou ils peuvent être très légers et subtiles au début. Une femme peut éprouver les symptômes suivants:

• Menstruations irrégulières – Les règles peuvent s’arrêter pendant un mois ou plus, puis recommencer
• Les règles peuvent être plus lourdes ou plus légères qu’auparavant
• Bouffées de chaleur et problèmes de sommeil
• Une femme peut vivre des sauts d’humeur ou être irritable
• Sécheresse vaginale
• Les rapports sexuels peuvent devenir inconfortable ou douloureux
• Moins d’intérêt pour le sexe ou le réveil peut prendre plus longtemps
• Douleur articulaire
• Les changements cognitifs tels que la perte de mémoire et la difficulté des changements cognitifs

 

7. Devrais-je continuer à utiliser la pilule contraceptive pendant la transition vers la ménopause?

Oui. Vous pouvez toujours tomber enceinte pendant la périménopause, la transition vers la ménopause, même si vous manquez vos règles pendant un mois ou plus. Pendant la périménopause, vous pouvez toujours ovuler ou libérer un ovule.

*Veuillez discuter avec votre médecin de vos besoins en matière de contraception et de vos méthodes de contraception.

8. Que se passe-t-il après la ménopause?

Après la ménopause, vous ne pourrez plus tomber enceinte ni avoir vos règles. Si vous avez des saignements vaginaux après la ménopause, vous devriez consulter un médecin dès que possible. Les saignements vaginaux après la ménopause ne sont pas normaux et peuvent signifier que vous avez un grave problème de santé.

9. Quelles sont les conséquences à long terme de la ménopause?

• Perte osseuse (ostéoporose)
• Risque accru de maladies cardiaques dû à une modification du profil lipidique
• Modification de la composition corporelle (prise de poids)
• Équilibre altéré

10. La physiothérapie joue un rôle majeur dans les conséquences précoces et à long terme de ménopause des manières suivantes:

• En vous aidant à développer votre force musculaire et votre flexibilité.
• En vous guidant avec des exercices pour améliorer votre équilibre et votre coordination.
• La physiothérapie du plancher pelvien peut vous aider à soulager la douleur du plancher pelvien, l’incontinence, le prolapsus et les problèmes sexuels.
• En améliorant votre qualité de vie globale.